Ringkasan Tips MPASI Gizi Seimbang Berdasarkan Usia Bayi !


Pemberian Makanan Pendamping ASI (MPASI) yang tepat adalah kunci untuk mencegah stunting dan memastikan perkembangan otak bayi berjalan maksimal. Berikut adalah ringkasan panduan MPASI gizi seimbang berdasarkan kelompok usia:

1. Usia 6 Bulan (Tahap Perkenalan)
Pada tahap ini, fokus utama adalah mengenalkan tekstur dan rasa baru selain ASI.
  1. Tekstur: Bubur kental yang disaring (puree) sehingga halus namun tidak encer.
  2. Frekuensi: 2 kali makan besar dan 1-2 kali camilan/ASI.
  3. Porsi: Dimulai dari 2–3 sendok makan setiap kali makan.
  4. Kandungan: Harus mengandung protein hewani (hati ayam, telur, atau ikan) sejak hari pertama untuk mencegah anemia.

2. Usia 6–9 Bulan (Eksplorasi Rasa)
Bayi mulai belajar mengunyah dan menelan makanan yang lebih padat.
  1. Tekstur: Bubur lumat yang masih disaring, namun secara bertahap ditingkatkan kekentalannya.
  2. Frekuensi: 2–3 kali makan besar dan 1–2 kali camilan sehat (seperti potongan buah lunak).
  3. Porsi: Sekitar 125 ml atau setengah mangkuk kecil ukuran 250 ml.
  4. Kandungan: Perbanyak variasi protein hewani dan tambahkan sedikit lemak tambahan (minyak kelapa, santan, atau mentega) untuk menambah kalori.

3. Usia 9–12 Bulan (Persiapan Makanan Keluarga)
Bayi mulai belajar memegang makanan sendiri dan mengoordinasikan gerakan tangan ke mulut.
  1. Tekstur: Makanan dicincang halus, dicincang kasar, atau makanan jari (finger food). Tidak perlu disaring lagi.
  2. Frekuensi: 3–4 kali makan besar dan 1–2 kali camilan.
  3. Porsi: Sekitar 125 ml hingga 200 ml (setengah sampai tiga perempat mangkuk).
  4. Kandungan: Variasikan jenis sayuran dan sumber karbohidrat (nasi tim, kentang, atau ubi).

4. Usia 12–24 Bulan (Makanan Keluarga)
Anak sudah bisa mengonsumsi menu yang sama dengan anggota keluarga lainnya.
  1. Tekstur: Makanan keluarga (nasi utuh, lauk pauk yang dipotong kecil).
  2. Frekuensi: 3–4 kali makan besar dan 2 kali camilan.
  3. Porsi: Sekitar 250 ml atau satu mangkuk penuh setiap kali makan.
  4. Catatan: Batasi penggunaan gula dan garam, serta hindari penyedap rasa berlebihan.

Prinsip Utama MPASI Gizi Seimbang:
  1. Protein Hewani adalah Wajib: Telur, ikan, ayam, dan daging merah mengandung zat besi dan asam amino esensial yang jauh lebih mudah diserap daripada protein nabati (tempe/tahu).
  2. Kebersihan: Selalu cuci tangan sebelum mengolah makanan dan pastikan peralatan masak dalam keadaan steril.
  3. Responsive Feeding: Perhatikan tanda lapar dan kenyang bayi. Jangan memaksa bayi menghabiskan makanan jika mereka sudah menunjukkan tanda menolak (memalingkan muka atau menutup mulut).

Tumbuh Kembang Anak, Gizi Anak, Kesehatan Anak, Posyandu 
--- NoiceVerse ---